Скачать книгу (размер 809 Kb , формат fb2, страниц 160) Аннотация: Каждая женщина знает: живот — это зона «немедленного реагирования». Стоит нам слегка переесть, и результат тотчас же отражается на объеме талии: вот уже образовались складочки по бокам, неприглядная выпуклость спереди... Опытный фитнес-тренер представляет эффективный комплекс упражнений для мышц живота. Всего за неделю, в домашних условиях, без гантелей и тренажеров вы сделаете свою талию более…
Скачать книгу (размер 1 217 Kb , формат fb2, страниц 240) Аннотация: Эта книга показывает, как развивать самый важный источник энергии и опоры тела — его центральные мышечные группы. Мышцы живота и спины формируют основу хорошей физической формы и способствуют росту спортивных результатов.
Скачать книгу (размер 1 177 Kb , формат fb2, страниц 232) Аннотация: Пилатес завоевал популярность у многих людей именно потому, что является одним из самых безопасных видов фитнеса: им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, так как возможность травм при занятиях сведена к минимуму. Метод пилатеса основан на правильном сочетании движения с дыханием, благодаря чему улучшается кровоснабжение мозга и общая циркуляция…
Скачать книгу (размер 728 Kb , формат fb2, страниц 144) Аннотация: В книге представлены наиболее популярные физические упражнения, помогающие избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы проблемных зон. Автор рассказывает о том, как правильно распределить нагрузку, как подготовиться к занятиям. В книгу включены комплексы — сжигатели жира для талии, бедер, ягодиц, танцевальные движения и растяжка, упражнения против целлюлита. К книге прилагается CD «Слушай и…
Скачать книгу (размер 565 Kb , формат fb2, страниц 112) Аннотация: Описаны физические упражнения без отягощений, принадлежащие к так называемой категории стретчинга, то есть направленные на растягивание разных групп мышц. Отдав их выполнению всего 5 минут, утром вы можете зарядиться энергией, днем — снять стресс, а вечером — расслабиться и успокоиться. Для широкого круга читателей.
Скачать книгу (размер 483 Kb , формат fb2, страниц 96) Аннотация: Новая книга от редакторов самого популярного в мире мужского журнала, в которой вы найдете: программу тренировок, позволяющую быстро избавиться от лишнего веса и жировых отложений, нарастить мышцы и привести их в тонус; понятные инструкции к упражнениям и цветные фотографии; полную информацию о том, как максимально быстро и безболезненно вы можете улучшить физическую форму и изменить свое тело;…
Скачать книгу (размер 483 Kb , формат fb2, страниц 96) Аннотация: Новая книга от редакторов самого популярного в мире мужского журнала, в которой вы найдете: оптимальную для себя программу тренировок, состоящую из 15 лучших упражнений для всех групп мышц; понятные инструкции к упражнениям и цветные фотографии; большой выбор тренировочных программ, а также полную информацию о том, какие группы мышц прорабатываются при выполнении тех или иных упражнений;…
Скачать книгу (размер 1 054 Kb , формат fb2, страниц 208) Аннотация: Описывается эффективный комплекс несложных упражнений, доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далеким от профессионального спорта, йоги и иных изощренных систем формирования тела и характера.
Скачать книгу (размер 646 Kb , формат fb2, страниц 128) Аннотация: Описан и проиллюстрирован метод тренировки тела, до недавних пор считавшийся самой секретной системой упражнений в мире.
Скачать книгу (размер 1 625 Kb , формат fb2, страниц 320) Аннотация: Специалист, обеспечивающий статьями на тему физкультуры, спорта и правильного питания более чем 40 журналов мира, создал книгу, которая поможет мужчинам с любым дефицитом времени, с любым уровнем предварительной подготовки обрести хорошую физическую форму. Переводчик: В.М.Боженов.
Скачать книгу (размер 646 Kb , формат fb2, страниц 128) Аннотация: Каждая женщина мечтает о великолепной фигуре. И каждая женщина знает: изменить свою фигуру бывает подчас очень не просто. Тем более подтянуть живот и бедра — предмет вечных забот. 40 простых, но эффективных упражнений и рекомендаций диетологов, приведенные в этой книге, помогут вам успешно справиться с проблемой лишнего-веса, сформировать хорошую фигуру и всегда оставаться в отличной форме.
Скачать книгу (размер 1 707 Kb , формат fb2, страниц 336) Аннотация: Неважно, насколько упрямо ваше тело не хочет расставаться с жировыми запасами в области живота. Неважно, как долго и усердно вы пытались избавиться от этих ненавистных складок. Неважно, в какой вы физической форме, сколько вам лет, какие у вас гены, по каким причинам появился живот, — эта программа РАБОТАЕТ! Причем лишние килограммы уходят как раз в тех местах, где нужно! Чтобы помочь женщинам с…
Скачать книгу (размер 646 Kb , формат fb2, страниц 128) Аннотация: Помочь справиться с этой проблемой поможет книга, в которой традиционные методы лечения сочетаются с новейшими экспериментальными данными. В книге собраны действенные методы лечения целлюлита, а также способы предотвращения его появления. Антицеллюлитные диеты, очищение организма, лечебные обертывания, средства аппаратной косметологии, баня, массаж — правильная комбинация методов позволит вам…
Скачать книгу (размер 646 Kb , формат fb2, страниц 128) Аннотация: Сбросить лишний вес можно, и не прибегая к физическим упражнениям. Однако, во-первых, рискуете похудеть вовсе не в тех местах, где бы вам хотелось. Во-вторых, если вы сбросили лишний вес, но ваши мышцы при этом дряблые, а кожа — морщинистая, обвислая, то вряд ли это прибавит вам красоты. Что же делать? Работать не только над снижением веса, но и над созданием красивого контура всего тела. А такой…
Скачать книгу (размер 483 Kb , формат fb2, страниц 96) Аннотация: Сегодня вашему вниманию предлагаются сотни фитнес-программ, которые обещают вам красивое сильное тело чуть ли не на следующий день. В этом море информации, причем зачастую не самой достоверной, очень легко растеряться. Специально для тех, кому надоело ломать голову и тратить время на бесполезные занятия, редакторы журнала «Men’s Health» составили хит-лист из 15 лучших упражнений, которые наиболее…
Скачать книгу (размер 483 Kb , формат fb2, страниц 96) Аннотация: Дается программа тренировки мышц рук. Простые упражнения, рекомендации по здоровому питанию и цветные фотографии помогут вам получить самый лучший результат. Для широкого круга читателей.
Скачать книгу (размер 1 381 Kb , формат fb2, страниц 272) Аннотация: Представленные здесь программы упражнений помогают овладеть восемью фундаментальными принципами пилатеса. Для широкого круга читателей.
Скачать книгу (размер 871 Kb , формат fb2, страниц 172) Аннотация: Фитболу все возрасты покорны! «Мягкие» и динамичные упражнения на мяче и с мячом — прекрасная альтернатива для тех, кто опасается получить травму во время тренировки или же не может перегружать организм по медицинским показаниям, что особенно важно для детей и лиц среднего и пожилого возраста. Фитбол — настоящая находка для женщин, испытывающих проблемы со здоровьем в послеродовом периоде и не…
Скачать книгу (размер 646 Kb , формат fb2, страниц 128) Аннотация: Пилатес — уникальный комплекс упражнений, которые по силам выполнить людям любого возраста, причем не только в фитнес-клубе, но и дома. Эта методика поможет вам обрести молодость, грациозность и здоровье. Научившись чувствовать свое тело и управлять им, вы будете легко справляться с любыми жизненными трудностями.
Скачать книгу (размер 1 136 Kb , формат fb2, страниц 224) Аннотация: Вы давно хотите заняться своей фигурой, но вам катастрофически не хватает времени? Значит, эта программа для вас. Вы больше не будете напрасно потеть в тренажерных залах, выполняя бесконечные повторения стандартных силовых упражнений, и проводить долгие часы на беговой дорожке. Если у вас есть всего лишь 40 свободных минут в неделю, вам будет этого достаточно, чтобы укрепить здоровье и создать…